Как сделать потолок из гипсокартона. Как сделать подвесной потолок в доме. Какой потолок лучше сделать. Отделка ванной комнаты. Быстрая отделка ванных комнат панелями. Отделка ванной комнаты пластиковыми панелями. Кровля крыши профнастилом. Качественные материалы для кровли крыш. Крыша из мягкой кровли. Самоделки для сада. Успешные самоделки для сада своими руками. Самоделки для сада и огорода. Ванная мебель для ванной комнаты. Купить мебель для ванных комнат недорого. Заказ мебели для ванной комнаты. Бизнес малое производство. Самый малый бизнес идеи производство. Новый бизнес производство. Монтаж дверей своими руками. Быстрый монтаж входных дверей. Легкий монтаж пластиковых дверей. С чего начать ремонт квартиры. Быстрый ремонт дома с чего начать. Ремонт своими руками для начинающих.
Get Adobe Flash player
Как сделать потолок из гипсокартона. Как сделать подвесной потолок в доме. Какой потолок лучше сделать. Отделка ванной комнаты. Быстрая отделка ванных комнат панелями. Отделка ванной комнаты пластиковыми панелями. Кровля крыши профнастилом. Качественные материалы для кровли крыш. Крыша из мягкой кровли. Самоделки для сада. Успешные самоделки для сада своими руками. Самоделки для сада и огорода. Ванная мебель для ванной комнаты. Купить мебель для ванных комнат недорого. Заказ мебели для ванной комнаты. Бизнес малое производство. Самый малый бизнес идеи производство. Новый бизнес производство. Монтаж дверей своими руками. Быстрый монтаж входных дверей. Легкий монтаж пластиковых дверей. С чего начать ремонт квартиры. Быстрый ремонт дома с чего начать. Ремонт своими руками для начинающих.
Памятка по профилактике сердечно - сосудистых заболеваний

                       Что такое сердечно - сосудистые заболевания?

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят:
-ишемическая болезнь сердца- болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу;
-болезнь сосудов головного мозга - болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью мозг;
-болезнь периферических артерий - болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью руки и ноги;
-ревмокардит-поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов в результате ревматической атаки, вызываемой стрептококковыми бактериями;
-врожденный порок сердца - существующие с рождения деформации строения сердца;
-тромбоз глубоких вен и эмболия легких - образование в ножных венах сгустков крови,zozh 5 которые могут смещаться и двигаться к сердцу и легким


Факторы риска возникновения ССЗ:
-сниженная физичекая активность;
-повышенное артериальное давление;
-диабет;
-табакокурение и алкоголизм;
-нездоровое питание и ожирение;
-загрязненная окружающая среда.

Меры профилактики ССЗ:
-регулярные занятия физической культурой и спортом;
-увеличение времени пребывания на свежем воздухе;
-регулярные медицинские осмотры (в том числе кардиологом);
- системная работа по профилактике вредных привычек ( в том числе табакокурения и употребления алкоголя), пропаганда здорового образа жизни как семейной ценности (отсутствие доступа малолетних детей к табачным изделиям, алкоголю, исключение пассивного курения некурящих, информационное воздействие на курящих членов семьи и др.);
-ежедневная физическая активность;
-рациональное питание.

СПРАВОЧНО: Потребность в движении - естественная для человеческого организма. Сниженная физическая активность может стать причиной возникновения ССЗ и в целом способствовать ухудшению состояния здоровья.

       Детям и подросткам в возрасте 6-17 лет необходимы ежедневные физические нагрузки от умеренной до высокой интенсивности, с учетом возраста и состояния здоровья, продолжительностью в общей сложности не менее 1 часа. Физическая активность большей продолжительности принесет дополнительную пользу здоровью.

       Детям и подросткам, ведущим пассивный образ жизни, рекомендуется постепенное увеличение физической активности в течение дня, начиная с 30 минут ежедневно. Одновременно необходимо сокращать неактивное время, затрачиваемое на просмотр телевизионных программ, компьютерные игры, общение в социальных сетях, поиск информации в сети Интернет.

      Жизненно необходима физическая активность пожилым людям. Рекомендованная ежедневная продолжительность физических нагрузок        (не менее 1 ч.) может быть обеспечена для пожилых в течение дня несколькими периодами (например, 2 раза в длень по 30 мин.) Малоподвижные занятия не должны продолжаться непрерывно более 2 ч.

      Пищевые предпочтения брльшинства людей обусловлены прежде всего семейными традициями питания. Питание детей и взрослых должно быть максимально разнообразным и включать все основные группы пищевых продуктов: мясо и мясопродукты, рыба и рыбопродукты. молоко и молочные продукты, яйца, фрукты и овощи, хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия и бобовые,  пищевые жиры, сладости и кондитерские изделия. Только разнообразное питание может обеспечить человека всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами, поскольку их источниками слкужат самые разнообразные продукты. Энергетичекася ценность рациона питания должна соответствовать фактическим энергозатратам ребенка или взрослого.

Меры по профилактике ожирения:
-ограничение доступности высококалорийных напитков и десертов;
-недопустимость принуждения к еде и насильственного кормления;
-обеспечение занятий физической культурой со снижением физической нагрузки (в том числе лечебной физкультурой)  для учащихся, отнесенных   по состоянию здоровья к подготовительной и специальной группам;
-дозирование объема домашних заданий с целью предупреждения утомляемости и гиподинамии;
-активизация семейного досуга - совместные прогулки, занятия физкульторой и спортом;
-ограничение просмотра телепрограмм до 1 часа в сутки для дошкольников,  2 часов - для школьников;
- организованное домашнее питание, в том числе обязательный завтрак;
-недопустимость использования пищи в качестве мер поощрения/ наказания.


Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний у детей


Болезни сердечно-сосудистой системы - это проблема всех развитых стран мира, в том числе и России. Болезни системы кровообращения сокращают продолжительность жизни человека, являются основной причиной инвалидности, а также внезапной смерти. Часто истоки этих заболеваний у взрослых находятся в детском и подростковом возрасте. Известные факторы риска ишемической болезни сердца

избыточная масса тела, пристрастие к курению, малая физическая активность - начинают формироваться именно в детском и подростковом возрасте. Начинаясь еще в детстве, большинство из них сопровождают человека всю его жизнь. Возросла доля сердечно-сосудистой патологии у детей. Вегето-сосудистая дистония, артериальная гипертензия, нарушения ритма сердца перестали быть редкостью в детском и подростковом возрасте.

Поэтому, если мы хотим иметь в будущем здоровое общество, то профилактические меры следует начинать в раннем детстве. Итак, профилактика:


1. Рациональное питание.

Дети должны иметь полноценный рацион, соответствующий физиологическим потребностям растущего организма. Содержание растительных жиров в диете должно составлять не менее 30% от общего количества жиров. Полезны свежие овощи, фрукты, соки, а следует ограничить тонизирующие напитки, экстрактивные вещества и продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы. Из микроэлементов "любимы" сердцем калий и магний (это сухофрукты,тыква,кабачки, а "нелюбим" натрий (соль). У определенной части населения причина болезни - избыточное потребление соли. Ограничение употребления соли (до 5 г) в первую очередь должно касаться страдающих ожирением и имеющих в семейном анамнезе артериальную гипертонию.


2. Физические нагрузки.

По данным американской ассоциации кардиологов, для хорошего здоровья взрослым и детям с 5 лет необходимо ежедневно 30 минут умеренной физической нагрузки и 3-4 раза в неделю по 30 минут интенсивной физической нагрузки. Примером умеренной физической активности являются:
- ходьба быстрым шагом 3 км за 30 минут;
- езда на велосипеде 8 км за 30 минут;
- танцы в быстром темпе 30 минут;
- игра в баскетбол, волейбол 30 минут.

3. Контроль за массой тела.

Не секрет, что растет число детей с избыточным весом. Ребенок, страдающий ожирением, как правило, - потенциально взрослый человек с избыточным весом. У таких ребят возникает ряд социально-психологических проблем, которые сохраняются на долгие годы, порой на всю жизнь. Многие исследователи считают, что в развитии ожирения большое значение имеет наследственность. При избыточном весе у обоих родителей до 80% детей также имеют повышенный вес. Тут сочетаются два фактора: наследственная предрасположенность и привычка к неправильному, нерациональному питанию, обусловленному семейными традициями. Развитие ожирения в большой степени обусловливают переедание и низкая физическая активность. К сожалению, многие родители кормят детей неправильно. Мнение таких родителей - "полный ребенок - здоровый ребенок"- весьма далеко от истины. В основе ожирения лежит нарушение баланса между поступлением энергии в организм и ее расходом. Коррекция питания, повышение физической активности и учет психологии полного ребенка - необходимые составные моменты нормализации его веса.

4. Наблюдение за ростом и здоровьем ребенка.

Если у ребенка или его родителей есть какие-то жалобы, беспокоят какие-то симптомы, а также, если отягощена наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям, то следует, не откладывая, обратиться к специалисту в поликлинике. Врач проведет осмотр и при необходимости назначит нужные обследования. Для профилактики гипертонической болезни у детей и подростков важно раннее выявление повышенного АД, этапное лечение, длительная диспансеризация с коррекцией образа жизни.

Эти правила помогут в будущем жить без постоянной угрозы сердечных заболеваний.

.

sideBar

Яндекс.Метрика #s3gt_translate_tooltip_mini { display: none !important; }